Профилактика

Профилактика
Самое главное правило, соблюдение которого помогает снизить уровень травматизации в тяжёлой атлетике – это правильно удерживать штангу. Это помогает избежать травм плеча и локтя.

Соблюдение техники поднятия тяжестей позволяет избежать как тяжёлых травм, так и небольших, незаметных, которые в дальнейшем ведут к серьёзным травмам.

Так же постепенность и дозированность физических нагрузок позволяет снизить риск травматизации в будущем, поскольку мышцы быстрее адаптируются к нагрузкам, нежели хрящевая ткань, сухожилия и связки (брадитрофические структуры)

Чередование упражнений силовой нагрузки с тренировками направленных на растягивание и занятия кардиотренировками снижают риск односторонней гипотрофии мышц.

Присутствие спортивного врача на тренировках снижает риск возникновения усталости мышц. Но для этого врач должен обращать на малейшие изменения как общего состояния до и после тренировки, так и состояние в динамике, поскольку при некоторых видах перетренированности мышц, изменения заметны только при тщательном обследовании.

Жёсткое соблюдение всех вышеперечисленных правил позволяет снизить риск получения травм в силовых видах спорта в разы.